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━═╬※ 治腰疼很有效的方法:无需花钱用一个好一个! ※╬═━  

2018-07-18 17:16:39|  分类: 健康天地 |  标签: |举报 |字号 订阅

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━═╬※  治腰疼很有效的方法:无需花钱用一个好一个! ※╬═━ - 海伦   - helenzoo的博客
━╬※治腰疼很有效的方法:无需花钱用一个好一个※╬━

       在我们的生活中由于工作关系和卫生因素,身体往往总是出现很多的疾病。而这些疾病有很多都是我们有所不知道的,其中就是有腰椎间盘突出疾病,这种疾病给患者的工作和生活带来了很大的影响,因此,我们在生活中就要多多的注意,要时刻的做好对疾病的预防,下面介绍下腰椎间盘突出会有哪些预防措施有效果?其中以下两种原因较为常见:

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     1、腰椎间盘的退行性改变是基本因素髓核的退变主要表现为含水量的降低,并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变;纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。

     2、脊柱的变形:先天性及继发性脊柱变形患者,纤维环纷歧样部位所接受的压力纷歧,而且常存在改变,简单加快椎间盘的退化。

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    腰椎间盘突出常见症状

      1、脊柱运动受限,人体结构决定,当腰部正常时,它的运动范围约为前屈前的九百,伸展的三百,左右两侧的二百到三百,左右旋转的三百。当腰椎间盘突出时,脊柱弯曲,椎间盘前部被挤压,后部侧隙逐渐扩大,髓核移动的比较后,突起的张力逐渐增大,神经核拉神经根引起疼痛

      2、腰腿痛 多数腰间盘突出患者有外伤、着凉或过度劳累史。起病时,常先表现不同程度腰部疼痛,轻者仅为钝痛和酸痛,重者腰间盘突出患者常会出现卧床不起翻身困难。

       3、脊柱畸形。先天性及继发性脊柱畸形的患者,由于椎间盘不等宽,并且常常存在扭转,使得纤维环所承受的压力不一样,容易加速椎间盘的退化。脊柱畸形患者是腰椎间盘突出的高发人群。

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    腰椎间盘突出缓解方法

        拱桥式锻炼。仰卧硬板床上,双侧同时屈肘屈髋屈膝,再以头、双足双肘五点作支撑,双掌托起腰用力把腰拱起,经过一个阶段的锻炼后,腰部肌力较前提向时,可将双上肢屈曲放于胸前,以头及双足三点作支撑进行拱腰锻炼.逐渐改用双掌双足四点支撑,进行拱桥状锻炼.一次锻炼反复做10次,可以很好舒缓腰部疲劳酸痛症状。

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          屈腿仰卧起坐练习,仰卧位,双腿屈髋屈膝,双脚平踩于床面,上身抬起,使肩胛骨离开床面。上身抬起不可过高,以免增加腰椎负荷。保持至力竭为一次,间歇5秒。5~10次/组,2~3组/日。此练习主要锻炼腹直肌和腹外斜肌。

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果想要早日康复,就试试这个方法:

         中医提倡“内病外医”“骨病外贴”。膏贴是调理腰椎的常用贴剂。膏贴方法是用纯中药制成的膏贴贴敷于病处,药物成分可以直达皮下,进入软组织和骨骼表面,加强局部微循环,首先对软组织进行消肿,松解粘连,补充养分,增加弹性,解除对神经的压迫。还可以控制骨关节处骨质增生的发展,缓解对软组织的刺激,从而达到消除,最终康复的目的。

     分享护理方法

         1、站姿:正确的站立姿势应该是两眼平视,下颌稍内收,胸部挺起,腰部平直,小腿微收,两腿直立,两足距离约与骨盆宽度相同。这样整个骨盆就会向前倾,使全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢,再由下肢传至足,此时,人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部,可有效地防止髓核突出,站立不应太久,要适当进行活动,尤其是腰背部活动,以解除腰背肌肉疲劳。

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        2、久坐是腰间盘突出的重要诱发原因,所以不要久坐,一定要多起身运动,最好练习一下瑜伽体操,做一些瑜伽中的腰部锻炼,对缓解腰间盘突出很好。

      3、日常生活中,还有就是快走和慢跑,一般患有椎间盘突出的患者,在治疗的同时,还要加强康复训练,因为适当的有氧运动可以很好的减轻腰椎负担,久而久之,还可以增加腰椎的柔韧度和肌肉力量,可以有效减缓腰椎间盘突出的症状。切记不可暴力运动 !

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